운동요법

몸무게 정체가 일어나는 것은 감량에 따라 신체대사의 저하때문입니다. 이것은 식사량이 적어져도 몸무게가 감소하지 않는 방향으로 적응해버리는 항상성의 일부이자 신체의 생체방어 기전이 작용하기 때문입니다. 비만증 치료를 시작한 후 이러한 정체기에 좌절하는 경우가 많습니다. 허나 적응현상에 대해 바른 지식을 가지고 단념하지 않고 이 시기를 극복하고 비만치료를 계속하는 것이 감량성공의 열쇠가 되는것을 명심해야 합니다.

이렇게 적응현상이 나타나며 정체기가 시작되면 운동량을 높여주는 것이 도움이 됩니다. 일차적인 체중감소 시기에는 몸에 있는 탄수화물을 주 에너지로 쓰게되면 그 다음 몸안에 저장되어 있던 당분 분해와 근육을 분해시켜 에너지로 쓰고 마지막으로 지방을 태우게 됩니다. 체중 감소의 25%이상이 근육 등의 신체에 필요한 조직분해를 통해 이루어지게 됩니다. 허나 근육이 분해되면 기본 신진대사도 저하되며 그만큼 에너지 소모도 줄게되어 다이어트는 더욱 힘들어 지게 됩니다.

운동의필요성

  • 운동을 통한 기초 대사량 증가는 에너지소모를 증가시켜 더 빠르고 건강하게 살을 뺄 수 있게 해줍니다.
  • 다이어트란 지방을 빼는 것이지 몸무게를 줄이는 것이 아닙니다. 장기간의 과도한 절식시 나타날 수 있는 단백질 분해를 막고 근육량을 유지시켜 기초 대사량을 올려주어 향후 체중유지를 도와줍니다.
  • 가벼운 운동은 스트레스 해소에도 도움이 되며 식욕을 감소시켜줍니다.
  • 단지 살이 빠지는 것만으로는 이룰 수 없는 체형이 교정되어 예쁘게 살을 뺄 수 있습니다.